Κωπηλατικό με αλτήρες με κλίση κορμού
Μύες
Τεχνική
Κρατήστε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι και λυγίστε από τη λεκάνη μέχρι ο κορμός σας να είναι σχεδόν παράλληλος με το έδαφος, με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Αφήστε τους αλτήρες να κρέμονται με τις παλάμες να κοιτούν η μία την άλλη. Τραβήξτε και τους δύο αλτήρες προς τα πλευρά, οδηγώντας τους αγκώνες πάνω και πίσω. Συσφίξτε τις ωμοπλάτες μαζί στην κορυφή και κατεβάστε με έλεγχο.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Κωπηλατικό με αλτήρες με κλίση κορμού;
Μύες: Πλατύς ραχιαίος, Δικέφαλος, Οπίσθιος δελτοειδής.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Κωπηλατικό με αλτήρες με κλίση κορμού;
Εξοπλισμός: Αλτήρας ×2.
Πού μπορώ να κάνω Κωπηλατικό με αλτήρες με κλίση κορμού;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο.
