Remo con mancuernas inclinado

Técnica

Sujeta una mancuerna en cada mano e inclínate por la cadera hasta que el torso quede casi paralelo al suelo, rodillas ligeramente flexionadas. Deja que las mancuernas cuelguen con las palmas enfrentadas. Rema ambas mancuernas hacia las costillas, llevando los codos hacia arriba y atrás. Aprieta los omóplatos arriba y baja con control.

Pasos

1. Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas orientadas hacia dentro
2. Inclínate desde las caderas con las rodillas ligeramente flexionadas hasta que el torso quede aproximadamente paralelo al suelo
3. Activa el core y deja que las mancuernas cuelguen debajo de los hombros
4. Lleva los codos hacia arriba y hacia atrás para remar con las mancuernas hacia las costillas
5. Junta los omóplatos en la parte superior
6. Baja las mancuernas de forma controlada hasta la posición inicial

Errores comunes

• Redondear la zona lumbar durante la bisagra de cadera
• Elevar el torso para generar impulso
• Encoger los hombros al subir las mancuernas
• Llevar las mancuernas hacia los hombros en lugar de hacia las costillas

Variantes

• Remo con mancuerna a un brazo, con una mano apoyada en un banco
• Remo inclinado con mancuernas y el pecho apoyado
• Remo inclinado con mancuernas y agarre supino
• Remo inclinado con mancuernas y los codos abiertos

Preguntas frecuentes