חתירה עם משקולת
שרירים
טכניקה
הנח ברך ויד אחת על ספסל לתמיכה, כשביד השנייה אתה אוחז משקולת. משוך את המשקולת לעבר הירך תוך שמירה על המרפק קרוב לגוף. קרב את השכמה במלואה בשיא התנועה. הורד את המשקולת בקשת מבוקרת בחזרה למצב ההתחלתי.
שאלות נפוצות
אילו שרירים חתירה עם משקולת מפעיל?
שרירים: רחב גבי, יד קדמית, דלתא אחורית.
אילו ציוד אני צריך עבור חתירה עם משקולת?
ציוד: משקולת יד.
היכן אפשר לבצע את חתירה עם משקולת?
מיקום: בית, חדר כושר.
