Leuanveto
Teetkö tätä liikettä? Kirjaa sarjat, toistot ja painot ForceIndexiin ja seuraa kehitystäsi — aloita heti, ilmaiseksi.
Kirjaa treeniinLihakset
Tekniikka
Yläote hieman hartioita leveämmälle, vedä rinta tankoon kyynärpäät alas.
Vaiheet
- Tartu tankoon kämmenet itsestäsi poispäin, hieman hartioita leveämmällä otteella
- Roiku kädet suorina ja jännitä keskivartalo
- Aloita veto painamalla lapaluita alas
- Vedä kyynärpäitä alas samalla, kun vedät rintakehääsi kohti tankoa
- Laskeudu hallitusti, kunnes palaat täyteen roikuntaan kädet suorina
Yleiset virheet
- Vauhdin hakeminen heilumalla tai kippaamalla
- Hartioiden kohauttaminen kohti korvia
- Täyteen roikuntaan palaamatta jättäminen
- Kaulan kurottaminen tangon yli pääsemiseksi
Variaatiot
- Kapean otteen leuanveto
- Leveän otteen leuanveto
- Neutraalin otteen leuanveto
- Vastuskuminauhalla avustettu leuanveto
Vastaavat harjoitukset
Piditkö tästä? Liity ForceIndexiin — suunnittele treenit, seuraa ravintoa ja saa tekoälyvalmennusta, ilmaiseksi aloittaen.
Kokeile ForceIndexiä ilmaiseksiUsein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Leuanveto harjoittaa?
Lihakset: Leveä selkälihas, Hauis, Epäkäslihas.
Mitä välineitä tarvitsen liikkeeseen Leuanveto?
Välineet: Leuanvetotanko.
Missä voin tehdä liikettä Leuanveto?
Sijainti: Koti, Kuntosali, Ulkona.
Laskurit ja työkalut
Kaikki treenilaskuritKirjaa treenisi ilmaiseen päiväkirjaan — aloittaminen ei vaadi rekisteröitymistä. Luo ilmainen tili, niin edistymisesi tallentuu ja saat tekoälyvalmentajan suunnitelman.
Kokeile ForceIndexiä ilmaiseksi