スモウデッドリフト

肩幅より広く足を開き、つま先を外側に向けて立ちます。脚の間でバーを握ります。膝を外に押し出しながら胸を高く保ち、床を押して立ち上がります。トップで殿筋を締めてロックアウトし、その後バーを下ろします。