逆手ベントオーバーダンベルロウ

両手に逆手（アンダーグリップ、手のひらを前に向ける）でダンベルを持ち、股関節から曲げて上体が床とほぼ平行になるまで前傾します。肘を体に近づけたまま、両方のダンベルを肋骨に向かって引き上げます。トップで肩甲骨と上腕二頭筋を締めます。コントロールしながらダンベルを下ろします。