バンドロウ

胸の高さ程度にレジスタンスバンドを固定します。両端を持ち、後ろに下がってテンションをかけます。肘を後ろに引き肩甲骨を寄せながら、バンドを体に向かって引きます。完全に収縮した位置で一時停止し、ゆっくりと戻します。