背中

バンドロウ

器具: バンド自宅ジム屋外

バンドロウをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

広背筋70%

上腕二頭筋50%

三角筋後部40%

脚を伸ばして床または低いベンチに座り、バンドの中央を足裏にかけます。腕を伸ばした状態で両端を持ち、背すじを伸ばして座ります。肘を後ろに引き、肩甲骨を寄せながらバンドを胴体へ引きます。最大収縮で一瞬止め、ゆっくり戻します。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

バンドロウはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 広背筋, 上腕二頭筋, 三角筋後部.

バンドロウに必要な器具は何ですか？

器具: バンド.

バンドロウはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム, 屋外.

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