Remo con banda

Técnica

Siéntate en el suelo o en un banco bajo con las piernas extendidas y pasa el centro de la banda por los pies. Sujeta los extremos con los brazos rectos y la espalda erguida. Tira de la banda hacia el torso llevando los codos atrás y juntando las escápulas. Haz una pausa en la contracción máxima y vuelve despacio.

Pasos

1. Siéntate con las piernas extendidas y pasa la banda por las plantas de los pies
2. Sujeta los extremos con los brazos rectos y siéntate erguido
3. Activa el tronco y mantén las rodillas ligeramente flexionadas
4. Lleva los codos hacia atrás y tira de la banda hacia el torso
5. Junta los omóplatos y haz una pausa
6. Extiende los brazos lentamente hasta la posición inicial

Errores comunes

• Encoger los hombros al tirar de la banda
• Inclinarse hacia atrás para mover la banda
• Abrir excesivamente los codos
• Dejar que la banda vuelva bruscamente

Variantes

• Remo con banda de pie con anclaje a la altura del pecho
• Remo a un brazo con banda de resistencia
• Remo con banda de resistencia anclada en posición baja
• Remo con agarre neutro con banda de resistencia

Preguntas frecuentes