Remata orizzontale

Tecnica

Barra all'altezza della vita, appenditi sotto con braccia dritte in posizione plank. Porta il petto alla barra retraendo le scapole, gomiti indietro. Corpo rigido.

Passaggi

1. Afferra la sbarra con le braccia tese, mantenendo una presa leggermente più ampia della larghezza delle spalle
2. Allinea testa, busto, fianchi e gambe in una posizione rigida a plank
3. Retrai le scapole e porta indietro i gomiti
4. Tira il petto verso la sbarra senza lasciare che i fianchi cedano
5. Abbassati in modo controllato finché le braccia non sono tese

Errori comuni

• Lasciare che i fianchi cedano o si sollevino durante la trazione
• Sollevare le spalle verso le orecchie
• Iniziare il movimento con il mento invece di portare il petto alla sbarra
• Scendere rapidamente nella posizione più bassa

Varianti

• Rematore inverso con le ginocchia piegate
• Rematore inverso con i piedi rialzati
• Rematore inverso con presa supina
• Rematore inverso con presa larga

Domande frequenti