Superman
Kaslar
Teknik
Kollarınız başınızın üzerinde uzanmış şekilde yüzükoyun yatın. Kalçalarınızı ve alt sırtınızı sıkarak kollarınızı, göğsünüzü ve bacaklarınızı aynı anda yerden kaldırın. Üstte kısa bir süre bekleyin, ardından kontrollü bir şekilde geri inin. Boynunuzu hareket boyunca nötr tutun.
Sık sorulan sorular
Superman hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Bel, Kalça, Arka bacak.
Superman için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Vücut ağırlığı.
Superman nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu, Dışarıda.
