Σούπερμαν
Μύες
Τεχνική
Ξαπλώστε μπρούμυτα με τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι. Σηκώστε ταυτόχρονα τα χέρια, το στήθος και τα πόδια από το έδαφος συσφίγγοντας τους γλουτούς και τη χαμηλή μέση. Κρατήστε για λίγο στην κορυφή και κατεβάστε ξανά με έλεγχο. Κρατήστε τον αυχένα ουδέτερο καθ' όλη τη διάρκεια.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Σούπερμαν;
Μύες: Κάτω μέρος πλάτης, Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Σούπερμαν;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Σούπερμαν;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
