超人式
肌肉
技术要领
俯卧，双臂向前伸展过头顶。通过收紧臀部和下背部，同时将手臂、胸部和双腿抬离地面。在顶端稍作停留，然后有控制地放下。全程保持颈部中立。
常见问题
超人式主要锻炼哪些肌肉？
肌肉: 下背部, 臀肌, 腘绳肌.
做超人式需要什么器械？
器械: 自重.
超人式可以在哪里进行？
地点: 室内, 健身房, 户外.
俯卧，双臂向前伸展过头顶。通过收紧臀部和下背部，同时将手臂、胸部和双腿抬离地面。在顶端稍作停留，然后有控制地放下。全程保持颈部中立。
