슈퍼맨
근육
테크니크
팔을 머리 위로 뻗은 채 엎드립니다. 둔근과 허리를 조이며 팔, 가슴, 다리를 동시에 바닥에서 들어 올립니다. 상단에서 잠시 멈춘 뒤 제어하며 다시 내립니다. 목은 동작 내내 중립을 유지합니다.
자주 묻는 질문
슈퍼맨은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 허리, 둔근, 햄스트링.
슈퍼맨에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 맨몸.
슈퍼맨은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 홈, 헬스장, 야외.
