Superman
Spieren
Techniek
Liggend op de buik, armen uitgestrekt. Til gelijktijdig armen, borst en benen op, bilspieren en lage rug aanspannen. Kort vasthouden. Laten zakken.
Veelgestelde vragen
Welke spieren worden getraind bij Superman?
Spieren: Onderrug, Billen, Hamstrings.
Welke uitrusting heb ik nodig voor Superman?
Apparatuur: Lichaamsgewicht.
Waar kan ik Superman doen?
Locatie: Thuis, Sportschool, Buiten.
