Bird Dog
Mușchi
Tehnică
Pornește pe mâini și genunchi cu spatele drept și abdomenul încordat. Extinde simultan un braț în față și piciorul opus în spate până când ambele sunt aliniate cu trunchiul. Menține scurt, ținând șoldurile și umerii drepți față de podea. Revino controlat și repetă pe cealaltă parte.
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Bird Dog?
Mușchi: Abdomen, Partea inferioară a spatelui, Fesieri.
De ce echipament am nevoie pentru Bird Dog?
Echipament: Greutate corporală.
Unde pot face Bird Dog?
Locație: Acasă.
