Bird Dog
Muscoli
Tecnica
Parti a quattro zampe con la schiena piatta e il core attivo. Estendi contemporaneamente un braccio in avanti e la gamba opposta indietro finché sono allineati al torso. Tieni brevemente, con anche e spalle parallele al pavimento. Torna in modo controllato e ripeti dall'altro lato.
Domande frequenti
Quali muscoli coinvolge Bird Dog?
Muscoli: Addominali, Lombare, Glutei.
Di quale attrezzatura ho bisogno per Bird Dog?
Attrezzatura: Corpo libero.
Dove posso fare Bird Dog?
Luogo: Casa.
