Plank di Copenhagen

Sdraiati su un fianco con l'avambraccio sotto la spalla e appoggia la gamba superiore su una panca stabile o su una superficie rialzata. Contrai il tronco, premi la gamba superiore contro il supporto e solleva i fianchi finché il corpo non forma una linea retta, mantenendo la gamba inferiore sollevata da terra. Mantieni questa posizione respirando in modo regolare, quindi abbassa i fianchi in modo controllato. Mantieni il bacino allineato, evitando che ruoti in avanti o ceda verso il pavimento.