Russian twist con manubrio

Siediti a terra con le ginocchia piegate, inclinati leggermente all'indietro per contrarre gli addominali, tenendo un manubrio con entrambe le mani davanti al petto. Ruota il busto toccando il manubrio a terra accanto al fianco, poi ruota dall'altro lato. Per maggiore difficoltà solleva i piedi da terra. Muoviti in modo controllato, non con lo slancio.