Torção russa com haltere

Sente-se no chão com os joelhos flexionados, incline-se levemente para trás para ativar o abdômen, segurando um haltere com ambas as mãos à frente do peito. Gire o tronco tocando o haltere no chão ao lado do quadril, depois gire para o outro lado. Para mais dificuldade, eleve os pés do chão. Mova-se de forma controlada, não com embalo.