Giro ruso con mancuerna

Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas, inclínate ligeramente hacia atrás para activar el abdomen, sujetando una mancuerna con ambas manos frente al pecho. Gira el torso tocando la mancuerna en el suelo junto a la cadera, luego gira hacia el otro lado. Para mayor dificultad, eleva los pies del suelo. Muévete de forma controlada, no con impulso.