Toque de talones

Técnica

Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas, pies apoyados en el suelo. Eleva ligeramente los hombros del suelo y estira una mano hacia abajo para tocar el talón del mismo lado. Alterna los lados en un ritmo controlado, trabajando los oblicuos. Mantén la zona lumbar pegada al suelo.

Pasos

1. Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo
2. Presiona la zona lumbar contra el suelo
3. Eleva ligeramente los hombros del suelo
4. Lleva la mano derecha hacia el talón derecho
5. Alterna los lados con un ritmo controlado

Errores comunes

• Levantar la zona lumbar del suelo
• Balancear el torso en lugar de flexionarlo de lado a lado
• Llevar la barbilla hacia el pecho con demasiada fuerza
• Hacer los toques demasiado rápido y con un impulso excesivo

Variantes

• Toques de talón de un solo lado
• Toques de talón con los pies más alejados
• Toques de talón con los pies más cerca
• Toques de talón con mancuernas ligeras

Preguntas frecuentes