V-Up

Técnica

Boca arriba, brazos extendidos. Eleva piernas y brazos simultáneamente formando una V. Baja despacio sin tocar.

Pasos

1. Túmbate boca arriba con las piernas estiradas y los brazos extendidos por encima de la cabeza
2. Contrae el core y presiona la zona lumbar contra el suelo
3. Eleva simultáneamente las piernas estiradas y el torso
4. Lleva las manos hacia los pies en la parte superior del movimiento
5. Baja lentamente los brazos y las piernas sin tocar el suelo

Errores comunes

• Redondear los hombros hacia delante en lugar de elevar el torso
• Usar el impulso para balancear los brazos y las piernas hacia arriba
• Dejar que la zona lumbar se arquee durante el descenso
• Flexionar excesivamente las rodillas

Variantes

• V-up con las rodillas flexionadas
• V-up alterno con una sola pierna
• V-up con piernas abiertas
• V-up con peso

Preguntas frecuentes