Giro ruso

Técnica

Sentado, rodillas flexionadas, ligeramente inclinado. Peso frente al pecho, rota el torso de lado a lado. Eleva los pies para mayor dificultad.

Pasos

1. Siéntate con las rodillas flexionadas y sostén el peso frente al pecho
2. Inclínate ligeramente hacia atrás y activa el core
3. Gira el torso hacia un lado
4. Toca ligeramente el suelo con el peso junto a la cadera
5. Gira pasando por el centro y repite hacia el lado opuesto

Errores comunes

• Mover solo los brazos en lugar de girar el torso
• Redondear excesivamente la zona lumbar
• Balancear el peso aprovechando el impulso
• Dejar que las rodillas se balanceen de un lado a otro

Variantes

• Giro ruso con el peso corporal y las manos entrelazadas
• Giro ruso con los pies apoyados
• Giro ruso con los pies elevados
• Giro ruso con balón medicinal

Preguntas frecuentes