Russisk vridning
Gjør du Russisk vridning? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Sittende med bøyde knän, rotera overkroppen från sida till sida med vikten.
Trinn
- Sitt med bøyde knær og hold vekten foran brystet
- Len deg litt bakover og spenn kjernemuskulaturen
- Roter overkroppen mot den ene siden
- Berør gulvet lett med vekten ved siden av hoften
- Roter tilbake gjennom midten og gjenta på motsatt side
Vanlige feil
- Bare å bevege armene i stedet for å rotere overkroppen
- Å krumme korsryggen for mye
- Å svinge vekten ved hjelp av momentum
- Å la knærne svaie fra side til side
Varianter
- Russisk twist med egen kroppsvekt og hendene foldet
- Russisk twist med føttene i gulvet
- Russisk twist med hevede føtter
- Russisk twist med medisinball
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Russisk vridning?
Muskler: Skrå magemuskler, Mage.
Hvilket utstyr trenger jeg til Russisk vridning?
Utstyr: Kroppsvekt.
Hvor kan jeg gjøre Russisk vridning?
Sted: Hjemme, Treningssenter, Utendørs.
Kalkulatorer og verktøy
Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis