Ρωσική στροφή
Μύες
Τεχνική
Καθίστε στο έδαφος με τα γόνατα λυγισμένα και γείρετε ελαφρώς πίσω για να ενεργοποιήσετε τον κορμό. Κρατήστε ένα βάρος στο στήθος και περιστρέψτε τον κορμό από πλευρά σε πλευρά, αγγίζοντας το βάρος στο έδαφος κάθε φορά. Κρατήστε τα πόδια ψηλά για επιπλέον δυσκολία.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Ρωσική στροφή;
Μύες: Πλάγιοι κοιλιακοί, Κοιλιακοί.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Ρωσική στροφή;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Ρωσική στροφή;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
