Κοιλιακές κρούσεις
Μύες
Τεχνική
Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια σταθερά στο έδαφος. Σταυρώστε τα χέρια στο στήθος ή τοποθετήστε τα ελαφρά πίσω από το κεφάλι. Σηκώστε την άνω πλάτη από το έδαφος συστέλλοντας τους κοιλιακούς. Κατεβάστε ξανά με έλεγχο χωρίς να χαλαρώσετε στο κάτω σημείο.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Κοιλιακές κρούσεις;
Μύες: Κοιλιακοί, Πλάγιοι κοιλιακοί.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Κοιλιακές κρούσεις;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Κοιλιακές κρούσεις;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
