Σανίδα
Μύες
Τεχνική
Τοποθετήστε τους πήχεις στο έδαφος με τους αγκώνες κάτω από τους ώμους. Κρατήστε το σώμα σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι μέχρι τις φτέρνες. Συσφίξτε τους γλουτούς και σφίξτε τον κορμό ώστε η λεκάνη να μην πέφτει ή ανεβαίνει. Αναπνέετε σταθερά και κρατήστε τη θέση.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Σανίδα;
Μύες: Κοιλιακοί, Κάτω μέρος πλάτης, Γλουτοί.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Σανίδα;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Σανίδα;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
