Ανύψωση ποδιών κρεμαστά
Μύες
Τεχνική
Κρεμαστείτε από μπάρα έλξεων με λαβή στο πλάτος των ώμων. Κρατήστε τα πόδια τεντωμένα ή ελαφρώς λυγισμένα και σηκώστε τα μέχρι η λεκάνη να φτάσει τις 90°. Αποφύγετε την αιώρηση ελέγχοντας την κίνηση με τον κορμό. Κατεβάστε τα πόδια ξανά αργά.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Ανύψωση ποδιών κρεμαστά;
Μύες: Κοιλιακοί, Καμπτήρες ισχίου, Καμπτήρες αντιβραχίου.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Ανύψωση ποδιών κρεμαστά;
Εξοπλισμός: Μπάρα έλξης.
Πού μπορώ να κάνω Ανύψωση ποδιών κρεμαστά;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
