Asılı bacak kaldırma
Kaslar
Teknik
Bir çekme barına omuz genişliğinde bir kavrayışla asılın. Bacaklarınızı düz veya hafif bükük tutarak kalçalarınız 90°'ye ulaşana kadar kaldırın. Hareketi karnınızla kontrol ederek sallanmaktan kaçının. Bacaklarınızı yavaşça geri indirin.
Sık sorulan sorular
Asılı bacak kaldırma hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Karın, Kalça fleksörleri, Önkol fleksörleri.
Asılı bacak kaldırma için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Barfiks çubuğu.
Asılı bacak kaldırma nerede yapılabilir?
Konum: Spor Salonu, Dışarıda.
