Bacak kaldırma yatar
Kaslar
Teknik
Bacaklarınız düz şekilde sırtüstü yatın. Alt sırtınızı yere basılı tutarak alt karın kaslarınızı kullanarak bacaklarınızı 90°'ye kaldırın. Gerginliği korumak için yere değmeden hemen önce durarak yavaşça geri indirin.
Sık sorulan sorular
Bacak kaldırma yatar hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Karın, Kalça fleksörleri.
Bacak kaldırma yatar için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Vücut ağırlığı.
Bacak kaldırma yatar nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu, Dışarıda.
