Yan plank
Kaslar
Teknik
Yan yatın ve dirseğiniz omzunuzun altında olacak şekilde bir önkolunuzla desteklenin. Denge için ayaklarınızı üst üste koyun veya kaydırın. Baştan ayaklara düz bir çizgi oluşturmak için kalçalarınızı kaldırın. Karnınızı sıkı tutarak pozisyonu koruyun.
Sık sorulan sorular
Yan plank hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Yan karın kasları, Karın, Kalça.
Yan plank için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Vücut ağırlığı.
Yan plank nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu, Dışarıda.
