Mekik
Kaslar
Teknik
Dizleriniz bükük, ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırtüstü yatın. Kollarınızı göğsünüzde çaprazlayın veya ellerinizi hafifçe başınızın arkasına koyun. Karın kaslarınızı kasarak üst sırtınızı yerden kaldırın. Altta gevşemeden kontrollü bir şekilde geri inin.
Sık sorulan sorular
Mekik hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Karın, Yan karın kasları.
Mekik için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Vücut ağırlığı.
Mekik nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu, Dışarıda.
