تمرين البطن
العضلات
التقنية
استلقِ على ظهرك وركبتاك مثنيتان وقدماك مسطحتان على الأرض. اعبر ذراعيك على صدرك أو ضع يديك بخفة خلف رأسك. ارفع أعلى ظهرك عن الأرض بانقباض عضلات البطن. انزل مرة أخرى بتحكم دون الاسترخاء في الأسفل.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها تمرين البطن؟
العضلات: البطن, العضلات المائلة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ تمرين البطن؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء تمرين البطن؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
