المتسلق
العضلات
التقنية
ابدأ بوضعية الضغط وعضلات الكور مشدودة. ادفع ركبة واحدة نحو صدرك، ثم بدّل الساقين بسرعة بحركة شبيهة بالجري. حافظ على استواء وركيك واستقامة ظهرك. تحرك بوتيرة متحكم بها لتعظيم إشراك الكور.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها المتسلق؟
العضلات: البطن, الفخذ الأمامي, الدالية الأمامية.
ما المعدات التي أحتاجها لـ المتسلق؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء المتسلق؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
