マウンテンクライマー

プッシュアップの姿勢から体幹を締めて始めます。片膝を胸に向かって引き寄せ、走るような動きで素早く脚を切り替えます。腰の高さを一定に保ち、背中を平らにします。体幹への刺激を最大化するためコントロールされたペースで動きます。