腹筋

フラッターキック

器具: 自重自宅ジム屋外

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筋肉

腹筋85%

股関節屈筋75%

仰向けに寝て両手をお尻の下に置き、両脚を伸ばします。両脚を床から少し浮かせ、小刻みで素早い上下の交互キックを行います。腰を床に押し付けたまま、腹筋を締め続けます。一定の、コントロールされたテンポを保ちます。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

フラッターキックはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 腹筋, 股関節屈筋.

フラッターキックに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

フラッターキックはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム, 屋外.

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