フラッターキック

仰向けに寝て両手をお尻の下に置き、両脚を伸ばします。両脚を床から少し浮かせ、小刻みで素早い上下の交互キックを行います。腰を床に押し付けたまま、腹筋を締め続けます。一定の、コントロールされたテンポを保ちます。