デッドバグ

腕を天井に向け、膝を90°に曲げて仰向けになります。腰を床に押し付けながら、右腕と左脚をゆっくりと床に向かって下げます。開始位置に戻し、反対側で繰り返します。下げる際に息を吐きながらコントロールして動きます。