腹筋

デッドバグ

器具: 自重自宅ジム屋外

デッドバグをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

腹筋90%

腰40%

腕を天井に向け、膝を90°に曲げて仰向けになります。腰を床に押し付けながら、右腕と左脚をゆっくりと床に向かって下げます。開始位置に戻し、反対側で繰り返します。下げる際に息を吐きながらコントロールして動きます。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

デッドバグはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 腹筋, 腰.

デッドバグに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

デッドバグはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム, 屋外.

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