死虫子
肌肉
技术要领
仰卧,双臂指向天花板,双膝屈曲成90°。缓慢将右臂和左腿同时下放靠近地面,同时下背部持续下压地面。回到起始姿势,换另一侧重复。动作保持受控,下放时呼气。
常见问题
死虫子主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 腹肌, 下背部.
做死虫子需要什么器械?
器械: 自重.
死虫子可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房, 户外.
仰卧,双臂指向天花板,双膝屈曲成90°。缓慢将右臂和左腿同时下放靠近地面,同时下背部持续下压地面。回到起始姿势,换另一侧重复。动作保持受控,下放时呼气。