反向卷腹

器械: 自重室内健身房户外
肌肉
腹肌100%
髋屈肌50%
技术要领

仰卧,双膝弯曲并拉向胸部。收紧下腹部,将髋部抬离地面,同时把膝盖拉向胸部。缓慢下降,不要让双脚触地。避免借助惯性或甩动双腿。

常见问题
反向卷腹主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 腹肌, 髋屈肌.
做反向卷腹需要什么器械?
器械: 自重.
反向卷腹可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房, 户外.