平板支撑肩部触碰

以直臂支撑做平板支撑，双手位于肩膀正下方，双脚略比髋宽以保持稳定。抬起一只手轻拍对侧肩膀，再放回地面。左右交替，尽量保持髋部不动。收紧腹部以抵抗躯干旋转。