Планка з торканням плечей
М’язи
Техніка
Прийміть планку на прямих руках, кисті під плечима, стопи трохи ширші за стегна для стійкості. Підніміть одну руку і торкніться протилежного плеча, потім поверніть її на підлогу. Чергуйте боки, утримуючи таз максимально нерухомим. Напружте прес, щоб уникнути скручування корпусу.
Часті запитання
Які м'язи працюють у вправі Планка з торканням плечей?
М’язи: Прес, Косі м'язи живота, Передні дельти.
Яке обладнання потрібне для Планка з торканням плечей?
Спорядження: Власна вага.
Де можна виконувати Планка з торканням плечей?
Місце: Вдома, Зал, Вулиця.
