Σανίδα με άγγιγμα ώμου
Μύες
Τεχνική
Πάρτε θέση σανίδας σε τεντωμένα χέρια, με τα χέρια κάτω από τους ώμους και τα πόδια λίγο πιο ανοιχτά από τους γοφούς για σταθερότητα. Σηκώστε το ένα χέρι και αγγίξτε τον αντίθετο ώμο, μετά επιστρέψτε το στο πάτωμα. Εναλλάξτε πλευρές κρατώντας τους γοφούς όσο πιο ακίνητους γίνεται. Σφίξτε την κοιλιά για να αντισταθείτε στην περιστροφή.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Σανίδα με άγγιγμα ώμου;
Μύες: Κοιλιακοί, Πλάγιοι κοιλιακοί, Πρόσθιος δελτοειδής.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Σανίδα με άγγιγμα ώμου;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Σανίδα με άγγιγμα ώμου;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
