Планка с касанием плеч
Мышцы
Техника
Примите планку на прямых руках, кисти под плечами, стопы чуть шире бёдер для устойчивости. Поднимите одну руку и коснитесь противоположного плеча, затем верните её на пол. Чередуйте стороны, удерживая таз максимально неподвижным. Напрягите пресс, чтобы не допустить скручивания корпуса.
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в упражнении Планка с касанием плеч?
Мышцы: Пресс, Косые мышцы живота, Передние дельты.
Какое оборудование нужно для Планка с касанием плеч?
Снаряд: Свой вес.
Где можно выполнять Планка с касанием плеч?
Место: Дома, Зал, Улица.
