Planșă cu atingerea umerilor
Mușchi
Tehnică
Adoptă poziția de plank pe brațe întinse, mâinile sub umeri, picioarele puțin mai depărtate decât șoldurile pentru stabilitate. Ridică o mână și atinge umărul opus, apoi așaz-o înapoi pe podea. Alternează părțile menținând șoldurile cât mai nemișcate. Contractă abdomenul pentru a rezista rotației.
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Planșă cu atingerea umerilor?
Mușchi: Abdomen, Oblici, Deltoizi anteriori.
De ce echipament am nevoie pentru Planșă cu atingerea umerilor?
Echipament: Greutate corporală.
Unde pot face Planșă cu atingerea umerilor?
Locație: Acasă, Sală, Exterior.
