פלאנק עם נגיעת כתפיים
שרירים
טכניקה
התייצב בפלאנק על זרועות ישרות, הידיים מתחת לכתפיים, והרגליים מעט רחבות יותר מהאגן ליציבות. הרם יד אחת ונגע בכתף הנגדית, ואז החזר אותה לרצפה. החלף צדדים תוך שמירה על האגן יציב ככל האפשר. כווץ את הבטן כדי לעמוד בפני הסיבוב.
שאלות נפוצות
אילו שרירים פלאנק עם נגיעת כתפיים מפעיל?
שרירים: בטן, אלכסונים, דלתא קדמית.
אילו ציוד אני צריך עבור פלאנק עם נגיעת כתפיים?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את פלאנק עם נגיעת כתפיים?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
