כפיפת בטן הפוכה
שרירים
טכניקה
שכב על הגב עם הברכיים כפופות ומשוכות לכיוון החזה. הרם את האגן מהרצפה תוך כיווץ חלקה התחתון של הבטן ומשיכת הברכיים לכיוון החזה. רד לאט מבלי לתת לרגליים לגעת ברצפה. הימנע מתנופה או מנדנוד הרגליים.
שאלות נפוצות
אילו שרירים כפיפת בטן הפוכה מפעיל?
שרירים: בטן, כופפי ירך.
אילו ציוד אני צריך עבור כפיפת בטן הפוכה?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את כפיפת בטן הפוכה?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
