בעיטות פרפר
שרירים
טכניקה
שכב על הגב כשהידיים מתחת לישבן והרגליים ישרות. הרם את שתי הרגליים מעט מהרצפה ובצע בעיטות קטנות ומהירות למעלה ולמטה לסירוגין. שמור על הגב התחתון לחוץ אל הרצפה ועל הבטן מתוחה. שמור על קצב יציב ומבוקר.
שאלות נפוצות
אילו שרירים בעיטות פרפר מפעיל?
שרירים: בטן, כופפי ירך.
אילו ציוד אני צריך עבור בעיטות פרפר?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את בעיטות פרפר?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
