Szárnycsapkodás
Izmok
Technika
Feküdj a hátadra, kezeidet a farizmok alá téve, lábaidat kinyújtva. Emeld meg mindkét lábad kissé a padlótól, és végezz kicsi, gyors, váltakozó fel-le rúgásokat. Tartsd a derekat a padlóhoz szorítva, a hasizmokat pedig feszesen. Tartsd meg az egyenletes, kontrollált tempót.
Gyakran ismételt kérdések
Mely izmokat mozgatja meg a(z) Szárnycsapkodás?
Izmok: Has, Csípőhajlítók.
Milyen felszerelésre van szükségem a(z) Szárnycsapkodás gyakorlathoz?
Felszerelés: Testsúly.
Hol végezhetem el a(z) Szárnycsapkodás gyakorlatot?
Helyszín: Otthon, Edzőterem, Kültér.
