Κλωτσιές πεταλούδας
Μύες
Τεχνική
Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια κάτω από τους γλουτούς και τα πόδια τεντωμένα. Σηκώστε λίγο και τα δύο πόδια από το πάτωμα και κάντε μικρές, γρήγορες εναλλασσόμενες κλωτσιές πάνω-κάτω. Κρατήστε τη μέση πιεσμένη στο πάτωμα και την κοιλιά σφιχτή. Διατηρήστε σταθερό, ελεγχόμενο ρυθμό.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Κλωτσιές πεταλούδας;
Μύες: Κοιλιακοί, Καμπτήρες ισχίου.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Κλωτσιές πεταλούδας;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Κλωτσιές πεταλούδας;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
