Άγγιγμα φτέρνας
Μύες
Τεχνική
Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα, τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα. Σηκώστε ελαφρά τους ώμους από το πάτωμα και απλώστε το ένα χέρι προς τα κάτω αγγίζοντας τη φτέρνα της ίδιας πλευράς. Εναλλάξτε πλευρές σε ελεγχόμενο ρυθμό, ενεργοποιώντας τους πλάγιους κοιλιακούς. Κρατήστε τη μέση πιεσμένη στο πάτωμα.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Άγγιγμα φτέρνας;
Μύες: Πλάγιοι κοιλιακοί, Κοιλιακοί.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Άγγιγμα φτέρνας;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Άγγιγμα φτέρνας;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
